Dobré ráno, dnes je neděle 8. prosince, svátek má  Květoslava, zítra Vratislav

Mentální cvičení

Mentální zdraví je stav, v němž zažíváme subjektivní spokojenost a osobní pohodu. Je ovlivněno prostředím, v němž žijeme ( životní prostředí, společnost, místo, obydlí) a všemi situacemi a událostmi, které se nás dotýkají.

Mentální cvičení slouží k rozvíjení a udržení mentálního zdraví. Zklidňují mysl, což má za následek harmonizaci hormonálního a nervového systému. Mají vliv na psychické i fyzické zdraví. Působí též na imunitní systém. Mezi mentální cvičení patří např. autogenní trénink, jógová cvičení apod.

Další cesty k dosažení duševní rovnováhy (mentálního zdraví):

• Posilování fyzického zdraví (fyzická a kondiční cvičení, udržování a zlepšování fyzické kondice)
• Přirozenost - život v souladu s přírodou a přírodními zákonitostmi (častý pobyt v přírodě)
• Odvaha stále něco začínat, duševní růst a pokrok
• Sebepoznání - otevřenost vůči zkušenosti
• Autonomie, nezávislost
• Sebedůvěra a sebeovládání
• Schopnost zvládat životní nesnáze
• Sebepřijetí (radost z toho, že jsem sám sebou)
• Spokojenost, tichá vnitřní radost
• Estetické vnímání, smysl pro krásu a jemnost
• Vytváření pozitivního vztahu k druhým lidem, respekt k druhým
• Zmenšování vlastní důležitosti (JÁ), skromnost