Klidnou noc, dnes je sobota 20. července, svátek má  Ilja, zítra Vítězslav

Mentální cvičení

Mentální zdraví je stav, v němž zažíváme subjektivní spokojenost a osobní pohodu. Je ovlivněno prostředím, v němž žijeme ( životní prostředí, společnost, místo, obydlí) a všemi situacemi a událostmi, které se nás dotýkají.

Mentální cvičení slouží k rozvíjení a udržení mentálního zdraví. Zklidňují mysl, což má za následek harmonizaci hormonálního a nervového systému. Mají vliv na psychické i fyzické zdraví. Působí též na imunitní systém. Mezi mentální cvičení patří např. autogenní trénink, jógová cvičení apod.

Další cesty k dosažení duševní rovnováhy (mentálního zdraví):

  • Posilování fyzického zdraví (fyzická a kondiční cvičení, udržování a zlepšování fyzické kondice)
  • Přirozenost - život v souladu s přírodou a přírodními zákonitostmi (častý pobyt v přírodě)
  • Odvaha stále něco začínat, duševní růst a pokrok
  • Sebepoznání - otevřenost vůči zkušenosti
  • Autonomie, nezávislost
  • Sebedůvěra a sebeovládání
  • Schopnost zvládat životní nesnáze
  • Sebepřijetí (radost z toho, že jsem sám sebou)
  • Spokojenost, tichá vnitřní radost
  • Estetické vnímání, smysl pro krásu a jemnost
  • Vytváření pozitivního vztahu k druhým lidem, respekt k druhým
  • Zmenšování vlastní důležitosti (JÁ), skromnost